根據您的描述就做不準姨媽期出現腰痛的癥狀，建議去醫院做一個B超，排除一下婦科疾病的情況，也有可能是受涼引起的，為了緩解疼痛，建議適當的休息熱敷一下或者是局部輕柔按摩，平時增加一點體育運動，增加身體免疫力。

      女性出現腰疼的原因一部分可能是跟本身的腰部疾病有關，例如腰椎間盤突出，腰肌勞損等，也有可能是跟一些婦科炎癥有關，如果在大姨媽前出現的話，有可能是跟體內的激素水平變化等因素有關系的。注意休息，避免久坐和久站，可以適當的熱敷，必要時可以進行相關檢查，例如核磁共振，盆腔B超等等。
      

      經常會出現腰部的疼痛，搬完東西之后，還有月經前后都會出現腰部疼痛，需要注意休息，有可能是腰部肌肉的拉傷以及盆腔的充血，需要到醫院進一步檢查腹部超聲是否有盆腔積液。
      
      以上是對“偶爾會腰疼，還有坐久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！