根據你描述的癥狀分析，一個陽虛性的體質，這種情況首先是要解決睡眠問題，睡眠不好是一切疾病的根源。另外手淫過度也會損傷身體，大便干燥首先要改變飲食結構，讓多吃粗纖維食物，養成每天一次大便的習慣。睡眠不好需要藥物來進行輔助，可以吃西藥，也可以吃中成藥。
      

      您好，舌苔以及您癥狀描述的情況下考慮還是屬于。脾虛的情況，脾虛的話會形成出現有這些癥狀的。對于目前的情況，建議最好還是及時的選擇健脾的藥物來進行治療，或者是配合中草藥藥物調理恢復效果才是屬于比較明顯的。多注意觀察
      

      你好，你的這種情況從中醫角度來說，可能還是由于有點寒熱錯雜，上熱下寒而導致的厥陰病而出現的睡眠不好，晚上1點左右容易醒，天冷時手腳冰涼，大便不調等癥狀，建議你可以找中醫給開的烏梅湯調理一下看看，也可以吃點中成藥烏梅丸調理一下看看，應該會有改善的。
      以上是對“睡眠不好，便秘，天氣冷手腳冰涼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！