每個人的睡眠需要不一樣，睡眠習慣上也有一些一定的區別，如果說半夜凌晨2點經常醒了之后，可以在二三十分鐘之內就能睡著，而且第2天影響不太大的話，一般不用進行特殊的干預，可以通過每天堅持冥想練習來改善睡眠
      

      出現失眠。像這種情況最好讓睡眠科的醫生實際的面診一下，做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解，根據具體的癥狀來選擇對癥的藥物治療，你自己要養成良好的休息睡眠規律，避免過于的緊張焦慮。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      失眠前可服用安神助眠的藥物，能補中益氣，養血安神。平時要注意放松心情，不要過于焦慮和緊張，也要加強一些體育鍛煉，比如游泳、跑步、打球等?？梢源龠M睡眠。應該注意不要喝含提神作用的飲料，如咖啡和濃茶。
      
      以上是對“失眠睡覺不好失眠睡覺淺時間長了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！