算不算熬夜？算不算健康睡眠？

女 | 26歲 2022-04-26 01:07:51 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：最佳睡眠時(shí)間是:11點(diǎn)后入睡（11點(diǎn)到3點(diǎn)休息期）那么我9.30睡覺(jué)，剛好在11點(diǎn)到3點(diǎn)的期間內(nèi)醒來(lái)，然后繼續(xù)入睡。這樣算不算熬夜？

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2022-04-26 14:42:37 我要投訴

你說(shuō)的這些時(shí)間是白天的時(shí)間還是晚上的時(shí)間呀？如果是晚上的時(shí)間，這個(gè)不算是熬夜，如果是白天的時(shí)間，你這叫睡眠顛倒。每個(gè)人最好是養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，這樣才有利于健康的，你不管怎么著只要是你睡眠充足，而且醒來(lái)以后不疲勞，不影響你的工作生活學(xué)習(xí)，這樣就可以定期的健康查體。

2022-04-26 14:45 ask89008241sp 追問(wèn)

晚上時(shí)間9.30睡覺(jué)，然后11.00起來(lái)又睡

2022-04-26 14:46醫(yī)生回答：

這個(gè)不算是熬夜這個(gè)屬于正常，而且你的睡眠挺好的，不要在意，只要每天堅(jiān)持這樣睡眠就可以的。

2022-04-26 14:57 ask89008241sp 追問(wèn)

就是會(huì)半夜醒來(lái)，不是直接一覺(jué)睡到早上

2022-04-26 14:58醫(yī)生回答：

大多數(shù)的人夜間都會(huì)醒來(lái)的，而且大多數(shù)的人都會(huì)夜間起來(lái)排一次小便的，這些都是正?，F(xiàn)象，多數(shù)都不會(huì)一覺(jué)睡到大天明的。

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2022-04-26 16:35:56 我要投訴

晚上最佳的睡眠時(shí)間是十點(diǎn)半到11點(diǎn)之間。你在11點(diǎn)到三點(diǎn)之間清醒過(guò)來(lái)，這種情況屬于早醒。屬于睡眠質(zhì)量不好。不算是熬夜。應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，最好在十點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)。