根據你所描述的臨床癥狀，有可能存在骨性關節炎或者勞損，也可能著涼，需要休息盡量減少雙膝關節負重，尤其不能劇烈運動，可以應用氨基葡萄糖膠囊口服5平時注意休息防寒保暖保持健康的生活方式
      

      您好，根據您所描述癥狀來看的話，主要就是平時缺乏鍛煉引起的這種現象，有可能會出現膝關節損傷，韌帶損傷，很有可能會導致關節炎，平時要注意適當的按摩熱敷，促進血液循環，不要做劇烈運動，要循序漸進慢慢的增加運動量，也可以吃點活血通絡止痛營養神經的藥物配合著治療。
      

      可能是跑步的時候有點急性的肌肉損傷或者半月板損傷，一般有聲音的話可能是半月板損傷，你先注意休息，用點止痛藥和營養半月板的藥物，比如塞來昔布，硫酸氨基葡萄糖膠囊，如果一直沒有好轉，那要去做個核磁共振檢查。
      
      以上是對“膝蓋突然彈響，下蹲時有刺痛感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的情況和你所拍的這個圖片來看，應該是之前缺乏運動，突然運動引起來的一些拉傷。你可以在局部疼痛的位置熱敷熱敷，然后這兩天多注意休息，運動的話要慢慢的增加運動量適量。不要突然劇烈運動，也不要長時間的運動。如果疼痛的明顯的話，也可以在局部貼點膏藥看看能不能夠緩解。