午飯后適當活動后再午睡，而且午睡的姿勢也要保持舒適。你總是趴著睡覺，這樣話會影響消化吸收的，所以會出現惡心不舒適感。睡醒后也需要適當的活動，活動也會緩解的。
      

      午睡起來以后感覺渾身乏力，頭暈惡心。你平時晚上睡眠也不太好，像這種你應該去醫院先做個全面的健康，查體先排除一下疾病的原因，如果各項檢查都是沒有問題的，有可能是你睡眠不好導致的一些軀體不舒適的癥狀，建議你可以適當的吃一些助眠的藥物，要養成良好的休息睡眠規律，注意營養均衡，適當的體育鍛煉，不要老是關注睡眠不好，這種情況對自己多做些很困的心理暗示。