男23有點(diǎn)弓腰，怎么練習(xí)才能挺直腰桿直起來(lái)腰，

男 | 23歲 2022-04-12 10:17:41 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：男23有點(diǎn)弓腰，怎么練習(xí)才能挺直腰桿直起來(lái)腰，不駝背，抬頭挺胸，比如坐姿，站姿，睡姿，抬頭挺胸，才能夠形象好

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周國(guó)輝江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血幫助網(wǎng)友：126469

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2022-04-12 10:51:24 我要投訴

考慮是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，建議可以去正規(guī)醫(yī)院骨科佩戴支具進(jìn)行矯正，平時(shí)要保持良好的坐姿，抬頭挺胸，防止彎腰負(fù)重，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚，蝦，骨頭湯，睡硬板床。

2022-04-12 10:59 ask934764213k 追問(wèn)

正常直腰可以解決嗎？挺直腰桿挺的狠，就腿麻，腿疼，正常直腰就行吧

2022-04-12 10:59醫(yī)生回答：

建議最好做個(gè)腰椎磁共振檢查明確一下腰椎的情況。

2022-04-12 11:04 ask934764213k 追問(wèn)

醫(yī)生說(shuō)的沒(méi)事，兩邊肋骨有點(diǎn)彎還能直起來(lái)腰嗎，保持正常坐姿

2022-04-12 11:27醫(yī)生回答：

如果醫(yī)生說(shuō)了沒(méi)事建議就不用太過(guò)擔(dān)心。

2022-04-18 16:06 ask934764213k 追問(wèn)

醫(yī)生，我現(xiàn)在23歲，現(xiàn)在彎腰有30多度，挺直，腰有點(diǎn)疼，直腰腿坐著有點(diǎn)疼，腰骨頭有點(diǎn)硬，習(xí)慣習(xí)慣應(yīng)該就好了，，堅(jiān)持堅(jiān)持應(yīng)該能矯正過(guò)來(lái)，每天保持良好坐姿，抬頭挺胸，挺直腰桿，堅(jiān)持加強(qiáng)鍛煉身體，堅(jiān)持抽筋拔骨，這樣行嗎

2022-04-18 16:08醫(yī)生回答：

這種情況是可以使用支具進(jìn)行矯正。

劉德剛松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢骨折、頸椎病、腰間盤突出、膝關(guān)節(jié)病、腱鞘炎、神幫助網(wǎng)友：30697

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2022-04-12 11:02:53 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況，有點(diǎn)弓腰，建議你平時(shí)注意正確坐姿，避免久坐彎腰，座位時(shí)抬頭挺胸，可以佩戴背背佳或者是腰圍子來(lái)幫助矯正，仰臥位時(shí)可以在腰后墊弓形墊，平時(shí)多做一些后仰動(dòng)作，休息時(shí)宜臥硬板床，不要睡太軟的床鋪。

2022-04-12 11:05 ask934764213k 追問(wèn)

兩邊肋骨有點(diǎn)彎還能直起來(lái)腰嗎

2022-04-12 11:11醫(yī)生回答：

可以緩解，但最好去醫(yī)院脊柱外科看一下。

2022-04-22 15:43 ask934764213k 追問(wèn)

醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事，但是，我堅(jiān)持直腰腿疼怎么辦，每天堅(jiān)持鍛練，現(xiàn)在鍛煉，都是因?yàn)閳?jiān)持直腰腿疼腿麻，在想鍛煉腿疼，走路不腿疼腿麻，帶背背佳可以嗎，我很想堅(jiān)持鍛煉和直腰，醫(yī)生有沒(méi)有什么好的方法。

2022-04-22 18:18醫(yī)生回答：

你的情況考慮有感染突出，或者椎管狹窄，用點(diǎn)甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。可以帶背背佳。