首先不要有太大的心理壓力。心里壓力大，就會出現入睡困難和睡眠質量差。其次，可以到醫院做一下檢查，排除一些器質性的病變，比如心腦血管的疾病，肝病嚴重的貧血，惡性疾病都有可能導致失眠。
      

      你這種情況可以把午睡減小一點或者是不要午睡?？梢匀ニ呖凭歪t，讓睡眠科的醫生實際的看一下，給你做個視頻腦電圖，了解一下你真實的睡眠情況，然后根據情況來進行對癥治療。每天適當的做一些戶外運動，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。