減肥方面問題，減脂期間
女 | 21歲 2022-03-16 23:03:38
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健康咨詢描述： 吃了將近一個月半的減脂餐，從106斤到93斤，如果減到了90斤的話，不想繼續減下去，但是一般據說三個月才不反彈，我如何繼續保持90斤左右的體重且不反彈又能正常飲食呢？
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醫生回復區
2022-03-17 09:32:22 我要投訴
這種情況需要嚴格平衡膳食，也就是說根據你的每天消耗熱量決定每天的攝入量，這樣就能夠維持目前的體重不變，也不至于導致體重的反彈，生活規律很重要。可以找營養科制定食譜。
2022-03-17 09:32:18 我要投訴
減肥首先注意調整飲食，多吃些蔬菜水果，補充膳食纖維，促進機體的新陳代謝，還要注意，不能吃些高脂肪，高糖高碳水化合物的食物，并且注意多做有氧運動，跳繩，爬山，游泳，長期堅持都能收到很好的瘦身減肥效果。
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