你好，如果出現這種情況的話。可以做做腰部的熱敷理療。還可以適當的進行按摩來緩解癥狀。還可以采取推拿的方式來進行治療，還可以口服一些藥物，比如吃一些活血化瘀的藥物，萬通筋骨片或者是腰痛寧膠囊。
      

      腰疼很長一段時間，根據你檢查的話，那考慮是腰椎間盤突出的情況。建議去醫院針灸理療按摩烤電，外貼膏藥，口服腰痛寧膠囊看看，要多喝溫水，不要經常彎腰動作，不要長時間久坐，不要受風受涼，不要負重干活。
      

      腰部疼痛的這個原因有很多的，有可能就會有腰椎的問題，，建議需要根據檢查結果來進行治療，因為你的這個檢查報告都是屬于正常的，需要多注意休息，不要走動太多，不要提重物，還有就是可以做針灸物理治療，來看看能不能改善
      
      以上是對“腰子痛了很長一段時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況屬于骨關節退行性病變，想要完全治愈，目前很困難。現在的治療主要是對癥保守治療為主患者可以服用仙靈骨葆片，在疼痛比較明顯的時候，可以服用氨酚待因片治療。
      指導意見：