首先，這種情況要考慮是否存在，頸椎病引起神經壓迫，出現肩膀酸痛的情況，首先也要考慮存在肩關節炎的情況，這種情況不建議跑步，避免過多活動，必要的時候需要進行，醫生面診查體進行判斷，就診前注意休息，外用貼膏局部理療
      

      可以進行跑步。在跑步之前先做肢體的拉伸活動，做好準備活動之后再進行跑步。肩膀疼痛的部位也可以進行手法按摩，按摩時由輕到重，讓酸痛的肌肉有一個適應的過程。
      

      癥狀如你所說，不建議你跑步的，這樣會加重損傷，導致癥狀加重的，建議你休息靜養為主，局部熱敷，積極的采取物理治療，再配合口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療，待恢復正常后才可以鍛煉的
      
      以上是對“右邊肩膀酸痛，脖子連著肩膀的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于出現右側肩膀連著脖子疼痛這種狀況，可以通過一些外敷以及一些推拿按摩的方式來進行緩解癥狀，建議近期避免劇烈的運動，多注意休息，也可以選擇一些膏藥來進行輔助治療，平時一定要避免長時間的低頭。