焦慮抑郁癥，失眠入睡困難疑病癥，這種情況應該調整心態，放松心情，養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水腳，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂，可以將內心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力。
      

      沒有焦慮抑郁而且胡思亂想心態不好，那你去專業的精神衛生中心，就以讓精神科的醫生實際的面診，可以通過心理治療，藥物治療等來改變你目前這種狀態，最關鍵還是你自己把自己該做的事情做好，接納自己，不要老是負面評價自己，也不要過度的追求完美。應多培養些興趣愛好，找一些自己感興趣的事情去做，用來宣泄你的負面情緒。