現在您的情況是龜頭表面比較敏感，如果做愛的時候時間少于三分鐘就屬于早泄。當然這種情況是能夠改善的，首先要把手淫戒掉，繼續堅持，其次就是每天要有運動，您可以在做愛之前口服達泊西汀片。
      

      出現這種情況和手淫過度有一定的關系，首先要增強自身的體育鍛煉，多吃一些高蛋白的食物，不要給自身施加壓力，保持充足的睡眠時間，積極配合醫生合理用藥做調理，對自身病情的恢復是有幫助的。
      

      目前出現的這種狀況，首先一定要戒掉不良習慣，手淫長期下去不僅有害身體健康也有害身體健康，調整好心態，適量的鍛煉身體，增強自身的免疫力，可以有效的提升房事質量，必要時可以在性交前使用泊艾延時噴劑等，降低局部的敏感度。
      
      以上是對“手淫過度導致現在硬度不夠，容易射”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多年的手淫會影響陰莖敏感和勃起硬度，要戒掉手淫多做有氧運動，平時可以多吃些黑豆、黃豆等高蛋白食物。如果想恢復早泄建議你可以試試原欲男性性功能康復治療儀對陰莖進行強化訓練，改善性生活問題。