你好，你目前可能是有手機依賴癥。對手機的依賴性比較大的，目前主要是注意放松心情，多轉移注意力啊，盡量避免長時間看手機的，可能會好一點，長時間看手機的話也有可能會引起頸椎病的，不僅頸椎疼痛需要排除頸椎病的呀，嚴重的話可以到心理科進行厭惡治療的。祝你健康

      這種情況屬于比較依賴手機的那種癥狀，可以把重心放在生活和學習上來轉移看手機的次數，還可以，試著不帶充電器來減少看手機和上網的次數，或者把手機放在遠離自己注意力的地方來慢慢的緩解，在生活中要多做一些運動和自己感興趣的事，比如畫畫，做一些體育運動，打球等，而且要關閉一些手機上的社交軟件，需要多給自己培養一些愛好，多交際，給自己多一些從其他方式獲得信息的渠道，能夠有效的改掉手機依賴。