失眠用什么方法治療這病才好？
男 | 26歲 2022-01-29 19:17:43
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健康咨詢描述： 大夫你好，前段時(shí)間就開始失眠了，經(jīng)常翻來覆去要3個(gè)小時(shí)才會(huì)睡得著，這幾天不知道為什么我的癥狀越來越嚴(yán)重，這幾天我發(fā)現(xiàn)記憶力都開始不集中起來了，失眠實(shí)在是太難受了，郁悶死了。
想得到怎樣的幫助：失眠應(yīng)該怎么辦才好？
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2022-01-29 19:20:50 我要投訴
1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機(jī)。
3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動(dòng)，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學(xué)。
6.必要時(shí)藥物治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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