失眠的人，都要注意些什么？
男 | 40歲 2022-01-29 19:16:53
1人回復
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健康咨詢描述： 我也不知道怎么回事，一到晚上就睡不著，失眠的厲害，我在床上，睡幾個小時也無法入眠，一到白天就沒有精神，也沒有胃口吃飯，很痛苦，有時只能吃些安眠藥來幫助睡眠。
想得到怎樣的幫助：失眠的人都要注意些什么？
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醫生回復區
2022-01-29 19:18:46 我要投訴
1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.盡量在晚上給自己創造一個良好的睡眠環境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
3.培養良好的規律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
6.遵醫囑，需要告知正在服用的全部藥物，當出現任何問題，都需及時同醫生溝通。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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