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失眠期間吃點什么好啊？

女 | 28歲 2022-01-29 19:16:53 1人回復 來自

健康咨詢描述： 你好醫生，我最近一段時間總是會失眠，不過不是天天這樣，總是隔一段時間，就會出現失眠的情況，也有去看過醫生，醫生說不用吃藥，只要生活中注意一下就好了

想得到怎樣的幫助：失眠期間吃點什么好啊

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王坤
王坤 南陽醫學高等專科學校第一附屬醫院   主治醫師 擅長: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支氣管炎,慢性胃炎,腸 幫助網友：42828
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2022-01-29 19:21:02 我要投訴

      失眠主要是調節，1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創造一個良好的睡眠環境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養良好的規律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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