什么食物鈣和鋅的含量高

女 | 23歲 2022-01-28 04:57:56 1人回復來自

健康咨詢描述：脫頭發,手腳麻,磨牙,長痘
好久之前

曾經的治療情況和效果：沒治療

想得到怎樣的幫助：吃什么食物可改善

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2022-01-28 05:02:30 我要投訴

你好，含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，麥類、魚類、胡蘿卜、土豆，此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50％左右。

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溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。

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