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醫生回復區
2022-01-26 09:21:01 我要投訴
運動還真不是最重要的，最重要的還是飲食，飲食最重要的是限制脂肪攝入，目前最有效的減肥藥就是通過抑制脂肪吸收起作用的。所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，蔬菜的纖維素也可以減少脂肪吸收，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以每天進食一兩瘦肉，不吃肥肉，不吃零食，長期堅持，每月評估一下體重，根據體重適當調整飲食。每月減重大約2kg就行，直到體重正常，不能過度節食。
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