減肥的方法有哪些，最方便的減肥方法是什么
女 | 23歲 2022-01-25 14:08:31
1人回復(fù)
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健康咨詢描述：
醫(yī)生，我想問一下啊，誰那有方便的減肥方法呢，什么樣的減肥方法才是最好的，
不想吃減肥藥，偶爾我會出去鍛煉一下的
想得到的幫助： 想我這樣比較懶的人該怎么減肥呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 14:11:57 我要投訴
一般情況下，控制飲食、增加運動便可達到減肥的目的，必要時可采取藥物和手術(shù)等綜合干預(yù)措施。1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。
3、飯后散步半小時
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