緩解失眠要注意什么好的啊？

男 | 19歲 2022-01-24 20:22:04 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近我都不知道是怎么的，就是感覺很累，但是到了晚上睡覺的點(diǎn)就睡不著，放假了，可能自己的作息時(shí)間就不準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)了失眠的情況，不知道要怎么辦啊。

想得到怎樣的幫助：緩解失眠要注意什么好啊？

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2022-01-24 20:24:04 我要投訴

你這種情況首先需要注意規(guī)律作息，不要熬夜，另外的話白天盡量不要睡覺，或者睡的時(shí)間不要太長了，晚上按時(shí)睡覺，睡覺之前盡量不要玩手機(jī)或者是看電視劇，可以睡覺之前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，必要時(shí)可以考慮配合藥物治療。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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