成年人缺鋅的癥狀有食欲減退、免疫力下降、皮膚問題、味覺和嗅覺異常、性功能減退等。
1. 食欲減退：鋅元素對維持正常的味覺和食欲起著重要作用。當成年人缺鋅時，味覺敏銳度會降低，導致對食物的興趣下降，進而出現食欲減退的情況，可能會表現為食量減少、對原本喜愛的食物也缺乏興趣等。
2. 免疫力下降：鋅在人體免疫系統中扮演關鍵角色，有助于維持免疫細胞的正常功能和活性。缺鋅會使免疫系統功能受到影響，身體抵御外界病菌的能力減弱，容易頻繁生病，且患病后恢復時間可能延長。
3. 皮膚問題：鋅對于皮膚的健康和修復至關重要。缺鋅可能引發皮膚干燥、粗糙，容易出現皮疹、痤瘡等問題，傷口愈合速度也會變慢，皮膚的自我修復能力變差。
4. 味覺和嗅覺異常：鋅參與味覺和嗅覺相關蛋白質的合成。缺鋅時，味覺和嗅覺感受器的功能會受到影響，導致味覺和嗅覺減退，無法準確辨別味道和氣味，影響生活質量。
5. 性功能減退：鋅對生殖系統的正常功能有重要作用。成年男性缺鋅可能會出現性功能減退，如性欲降低、精子質量下降等；女性缺鋅也可能對生殖系統產生一定影響。
日常生活中，應注意飲食均衡，多攝入富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等。若懷疑有缺鋅情況，不要自行盲目補充，應及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和治療，以確保身體健康。
