腳趾甲長到肉里可能是修剪不當、穿鞋不合適、外傷、甲溝炎、先天性局部畸形等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有修剪指甲、更換合適的鞋子、治療炎癥、矯正畸形等。

1.修剪不當：指甲修剪過短或形狀不合適，導致新長出的指甲容易嵌入肉中。應正確修剪指甲，避免過短或過深，剪成方形并留出適當的長度。

2.穿鞋不合適：長期穿著過緊或尖頭的鞋子，會擠壓腳趾，使指甲受到壓迫而往肉里生長。建議選擇寬松、舒適的鞋子，避免對腳趾造成過度擠壓。

3.外傷：腳趾受到外力撞擊或擠壓，可能會導致指甲變形，進而嵌入肉中。如果有外傷，應及時處理傷口，避免感染。

4.甲溝炎：甲溝炎是指甲周圍組織的炎癥，可能會引起指甲周圍紅腫、疼痛，甚至化膿。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、甲硝唑片等，以控制炎癥。

5.先天性局部畸形：有些人天生腳趾結構異常，容易出現指甲長到肉里的情況。這種情況可能需要通過手術等方法進行矯正。

在日常生活中，要注意保持腳部的清潔衛生，定期修剪指甲，選擇合適的鞋子。如果發現腳趾甲長到肉里并出現疼痛、紅腫等癥狀，應及時就醫，避免病情加重。