搖頭時頭暈可能由多種原因引起，如耳石癥、頸椎病、低血壓、貧血、感冒等。

1. 耳石癥：頭部位置改變時，耳石脫落刺激半規管毛細胞，導致頭暈。可通過耳石復位治療。

2. 頸椎病：頸椎病變壓迫椎動脈，影響腦部供血，搖頭時可能加重頭暈。需注意頸部姿勢，進行頸椎牽引、按摩等治療。

3. 低血壓：血壓偏低，腦部供血不足，搖頭時易出現頭暈。適當增加鹽分攝入，多喝水，必要時使用藥物提升血壓。

4. 貧血：血紅蛋白不足，攜氧能力下降，引起頭暈。多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，嚴重時需補充鐵劑或輸血。

5. 感冒：病毒感染導致身體不適，可能伴有頭暈癥狀。注意休息，多喝水，對癥治療感冒。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免長時間低頭或保持一個姿勢，注意飲食營養均衡，適當進行體育鍛煉。如頭暈癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。