血糖高的人要注意飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 飲食控制：嚴(yán)格控制每日攝入的總熱量，主食可選擇粗細(xì)搭配，多吃蔬菜，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免喝含糖飲料，控制水果攝入量且選擇低糖水果，遵循少食多餐原則。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練如舉啞鈴、俯臥撐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在飯后1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

3. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案，可使用血糖儀在家自行監(jiān)測(cè)，也需定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白等項(xiàng)目檢測(cè)。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用降糖藥物或注射胰島素，不可自行增減藥量或停藥，了解藥物的不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。

5. 情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解壓力。

血糖高的人在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，戒煙限酒。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和管理，定期復(fù)查。一旦身體出現(xiàn)異常情況，如頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀或血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便更好地控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。