血糖高的人要注意飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)等。
1. 飲食控制:嚴(yán)格控制每日攝入的總熱量,主食可選擇粗細(xì)搭配,多吃蔬菜,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如瘦肉、魚(yú)類、豆類等,減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取,避免喝含糖飲料,控制水果攝入量且選擇低糖水果,遵循少食多餐原則。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:每周堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、游泳等,也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練如舉啞鈴、俯臥撐等,運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在飯后1小時(shí)左右,運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),避免過(guò)度勞累。
3. 血糖監(jiān)測(cè):定期監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后血糖,了解血糖波動(dòng)情況,根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案,可使用血糖儀在家自行監(jiān)測(cè),也需定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白等項(xiàng)目檢測(cè)。
4. 藥物治療:遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用降糖藥物或注射胰島素,不可自行增減藥量或停藥,了解藥物的不良反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。
5. 情緒調(diào)節(jié):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中,不良情緒可能影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致血糖波動(dòng),可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解壓力。
血糖高的人在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,戒煙限酒。同時(shí),要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和管理,定期復(fù)查。一旦身體出現(xiàn)異常情況,如頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀或血糖持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便更好地控制血糖,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。