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血糖高的注意事項

更新時間:2025-07-11 02:42:51

血糖高的人要注意飲食控制、運動鍛煉、血糖監測、藥物治療、情緒調節等。

1. 飲食控制:嚴格控制每日攝入的總熱量,主食可選擇粗細搭配,多吃蔬菜,適量攝入優質蛋白質如瘦肉、魚類、豆類等,減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取,避免喝含糖飲料,控制水果攝入量且選擇低糖水果,遵循少食多餐原則。

2. 運動鍛煉:每周堅持至少150分鐘的中等強度有氧運動,像快走、慢跑、游泳等,也可適當進行力量訓練如舉啞鈴、俯臥撐等,運動時間選在飯后1小時左右,運動要循序漸進,避免過度勞累。

3. 血糖監測:定期監測空腹血糖、餐后血糖,了解血糖波動情況,根據監測結果調整治療方案,可使用血糖儀在家自行監測,也需定期到醫院進行糖化血紅蛋白等項目檢測。

4. 藥物治療:遵醫囑按時按量服用降糖藥物或注射胰島素,不可自行增減藥量或停藥,了解藥物的不良反應,出現不適及時告知醫生。

5. 情緒調節:保持積極樂觀的心態,避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中,不良情緒可能影響內分泌,導致血糖波動,可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。

血糖高的人在日常生活中要養成良好的生活習慣,規律作息,戒煙限酒。同時,要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和管理,定期復查。一旦身體出現異常情況,如頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀或血糖持續異常,應及時就醫,以便更好地控制血糖,預防并發癥的發生。

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