睡覺似睡非睡常見情況有環境干擾、精神壓力、不良生活習慣、生物鐘紊亂、腦部疾病等。

1. 環境干擾：噪音、強光、溫度不適等會影響睡眠質量，導致似睡非睡。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。

2. 精神壓力：工作學習壓力大、情緒焦慮抑郁等，使大腦處于緊張狀態，難以進入深度睡眠。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒。

3. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。養成良好生活習慣，睡前1小時避免電子設備，不喝興奮性飲品，規律作息時間。

4. 生物鐘紊亂：倒班工作、長途旅行等導致生物鐘失調。逐步調整睡眠時間，建立固定的起床和睡覺時間，借助自然光調整生物鐘。

5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。及時就醫，進行全面檢查，在醫生指導下進行針對性治療。

日常要保持規律生活作息，適當運動鍛煉，睡前放松身心。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行診斷和治療 。