孕早期晚上睡不著覺可能是激素變化、飲食習慣改變、心理壓力、環境因素、身體不適等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、舒緩情緒等。

1. 激素變化：孕早期女性體內激素水平大幅波動，雌激素、孕激素等分泌量改變，會影響神經遞質平衡，干擾睡眠。比如雌激素增加可能影響血清素水平，導致情緒不穩定、易焦慮，進而難以入睡。可在睡前喝一杯溫牛奶，聽舒緩音樂放松，營造利于睡眠的氛圍。

2. 飲食習慣改變：孕期口味變化，有的孕婦愛吃辛辣、油膩食物，或進食過多，導致腸胃不適影響睡眠。像吃了辛辣食物后，腸胃受刺激，出現燒心、反酸等癥狀。應調整飲食，晚餐適量，避免辛辣、油膩，可選擇清淡易消化食物，如小米粥、蔬菜湯等。

3. 心理壓力：對胎兒健康、未來育兒等問題過度擔憂，產生焦慮、緊張情緒，使大腦處于興奮狀態，難以入眠。可和家人朋友傾訴，分享內心想法，緩解心理壓力，也可參加孕婦課堂，學習知識增強信心。

4. 環境因素：臥室溫度不適、噪音大、光線強等都可能影響睡眠。溫度過高或過低會讓人感覺不舒服，噪音和強光會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾，使用耳塞，調整空調溫度。

5. 身體不適：孕早期可能有孕吐、尿頻等身體不適癥狀影響睡眠。孕吐導致身體不適，尿頻頻繁起夜打斷睡眠節奏。孕吐嚴重時可遵醫囑服用維生素B6片、甲氧氯普胺片、多潘立酮片緩解；睡前少喝水，減少起夜次數。

孕早期睡眠不好很常見，孕婦要保持良好心態，盡量調整生活習慣來改善睡眠。若睡眠問題嚴重影響生活，要及時就醫，在醫生指導下采取措施，保障自身和胎兒健康。