有的人喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉，可能與基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道菌群失調(diào)、激素失衡、疾病影響等有關(guān)。

1. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量消耗。若基礎(chǔ)代謝率較低，身體消耗能量的速度就會(huì)變慢。即使只是喝涼水，身體也難以快速將攝入的極少量能量消耗掉，多余的能量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，導(dǎo)致體重增加。

2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：看似只喝涼水，但日常飲食中如果存在大量高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，且攝入的量遠(yuǎn)超身體所需，即便喝涼水時(shí)沒有額外熱量，長(zhǎng)期下來，過多的能量在體內(nèi)積聚，也會(huì)使人長(zhǎng)胖。

3. 腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)的菌群對(duì)人體健康和新陳代謝有重要影響。當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝。某些有害菌增多，可能會(huì)促使身體吸收更多的能量，即使是正常的飲食攝入，也可能導(dǎo)致能量吸收過多，進(jìn)而出現(xiàn)喝涼水也長(zhǎng)胖的情況。

4. 激素失衡：激素在調(diào)節(jié)人體新陳代謝和體重方面起著關(guān)鍵作用。比如甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退，使代謝速度減慢；胰島素分泌異常會(huì)影響血糖的代謝和脂肪的儲(chǔ)存。激素失衡會(huì)打亂身體正常的代謝節(jié)奏，讓體重更容易上升。

5. 疾病影響：一些疾病如庫欣綜合征，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌過多，引起代謝紊亂，出現(xiàn)向心性肥胖等癥狀。還有多囊卵巢綜合征，會(huì)使女性體內(nèi)激素失衡，代謝功能受影響，導(dǎo)致體重增加。

日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理搭配飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。若懷疑是疾病因素導(dǎo)致的體重異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)理。