跑步時手特別脹可能是由血液循環(huán)加快、姿勢問題、鹽分流失、上肢肌肉緊張、疾病因素等引起。
1. 血液循環(huán)加快：跑步時身體代謝增強，心率加快，為滿足運動需求，血液循環(huán)加速。流向四肢的血液增多，手部血管擴張，血液充盈，就會導致手部發(fā)脹。這是較為常見的生理現(xiàn)象，一般在運動結(jié)束后一段時間會自行緩解。
2. 姿勢問題：跑步時若姿勢不正確，比如手臂擺動幅度過大、過于僵硬，會影響上肢靜脈血液回流，導致血液在手部淤積，引起發(fā)脹感。長期不良姿勢還可能引發(fā)其他運動損傷。
3. 鹽分流失：跑步過程中會大量出汗，隨著汗液流失的還有體內(nèi)的鹽分。鹽分失衡會影響身體的滲透壓，導致手部等部位出現(xiàn)水腫、發(fā)脹的情況。
4. 上肢肌肉緊張：跑步時上肢肌肉持續(xù)收縮、緊張，影響靜脈血液回流，使得手部血液淤積，產(chǎn)生發(fā)脹感。尤其是新手或跑步強度突然增加時容易出現(xiàn)。
5. 疾病因素：某些疾病如腕管綜合征、頸椎病等，本身就會影響神經(jīng)和血液循環(huán)。跑步時身體震動等因素可能加重病情，導致手部發(fā)脹、麻木等癥狀。
如果跑步后手脹情況頻繁出現(xiàn)或長時間不緩解，應引起重視。日常跑步要注意保持正確姿勢，控制運動強度和時間，及時補充水分和電解質(zhì)。若手脹癥狀嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，明確原因并遵醫(yī)囑進行治療。
