口里上火起泡可能是飲食不當、缺乏維生素、口腔衛生不良、病毒感染、機械性損傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、補充維生素、保持口腔清潔、抗病毒治療、消除創傷源等。

1. 飲食不當：經常食用辛辣、油膩、刺激性食物，或過度飲酒等，易導致體內火氣旺盛，引發口里起泡。應調整飲食結構，多吃清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、粥類等，避免食用辛辣、油炸、燒烤等易上火食物，減少酒精攝入，通過合理飲食緩解癥狀。

2. 缺乏維生素：當身體缺乏B族維生素、維生素C等時，口腔黏膜的抵抗力會下降，容易出現上火起泡的情況。可通過食用富含維生素的食物補充，如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，也可在醫生指導下服用維生素補充劑，以促進口腔黏膜修復。

3. 口腔衛生不良：口腔內食物殘渣殘留、細菌滋生，容易引發炎癥，導致口里起泡。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。

4. 病毒感染：如單純皰疹病毒感染，可在口腔內形成皰疹。可在醫生指導下使用抗病毒藥物，如阿昔洛韋、伐昔洛韋等，局部可涂抹阿昔洛韋軟膏等，同時注意休息，多喝水，增強身體抵抗力以促進恢復。

5. 機械性損傷：牙齒殘根、殘冠的摩擦，或進食時不慎咬傷口腔黏膜等，都可能造成局部損傷，進而引發上火起泡。需及時去除創傷源，如修復殘根殘冠，避免再次咬傷。對于較小的創口，一般可自行愈合；較大的創口可能需就醫處理。

日常要養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。飲食均衡，多進行體育鍛煉，增強體質。若口里起泡癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑治療。