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昨天做了左右小跳和勾腿跳，現在小腿后側肌肉酸痛

男 | 22歲 2022-01-13 17:06:42 1人回復 來自

健康咨詢描述： 昨天做了keep上的突擊減脂，里面包含很多的左右小跳和勾腿跳，早上起來現在兩只小腿后側肌肉酸痛，有點硬，走路有點痛，3號要跑步測試，現在有沒有快速的解決辦法，讓小腿肌肉不再疼痛？

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沈尚模
沈尚模 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 髖關節發育不良,骨關節病,頸肩腰腿痛,腰椎間盤突出 幫助網友：24649
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2022-01-13 17:09:35 我要投訴

      從描述來看，考慮有運動引起的延遲性疼痛等情況的，可以注意休息，避免劇烈運動，清淡飲食多飲水，可以做適當的肌肉拉伸運動，明天可以溫熱水燙洗每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，觀察恢復看看的。
      

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