首先要調整個人的心態，避免給自己太大的壓力，同時要注意勞逸結合，可以多參加一些戶外運動鍛煉。失眠的患者要飲食清淡，不要吃刺激性的食物，尤其是在睡覺以前不要喝濃茶，不要喝咖啡。
      

      失眠的治療一般是分為對因治療和對癥治療。對因治療主要是指積極查找失眠的原因，根據不同的病因采用不同的方法，如果失眠是由于精神心理因素引起的，這時要調節精神心理因素，使精神不要過度緊張，心情放松等。如果是疼痛等癥狀引起的失眠，這時可以服用止痛藥物來緩解疼痛。在對因治療的同時，還可以應用一些改善睡眠質量的藥物進行治療。如可以應用中成藥制劑棗椹安神口服液，能改善失眠多夢、入睡難、易醒、起夜次數多、頭痛頭暈等癥狀，對中青年人群失眠癥有良好的調理作用。
      

      嚴重的失眠，應該到醫院明確病因，然后對癥治療。明確病因是治療失眠的關鍵，尤其是嚴重的失眠，應該找到具體的病因。平時要養成定時睡眠的良好習慣。可以考慮中醫中藥調理。也可以考慮針灸按摩。平時要養成定時睡眠的良好習慣，要有規律的生活。
      
      以上是對“嚴重失眠治療方法有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！