紅外線減肥有一定的效果，但是效果不明顯，而且獎勵方式是將有氧運動與合理飲食相結合，合理的飲食要做到多食含能量低，清淡的食物，如芹菜，黃瓜，西紅柿等，要控制食量，少吃主食，晚上少吃或者不吃，晚上10點以后要禁食
      

      紅外線減肥儀可能會有一定的效果，但是效果不太明顯減肥，我們還是要堅持科學的減肥方法，堅持合理的飲食結構和有氧運動相結合，才能夠達到減肥的效果，建議平時飲食要多吃一些蔬菜水果，比如說白菜西紅柿，芹菜，菠菜黃瓜等食物，這類食物熱量比較低，而且含有粗纖維能夠促進腸道蠕動，增加廢物的排出。