病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡眠質(zhì)量不好，白天沒精神也容易犯困，四肢也沒力氣。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了，有沒有誘發(fā)因素。建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前多做做，深呼吸放松。平時(shí)多做做運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘以上，每周運(yùn)動不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動你會覺得自己越來越好。如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，建議你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，可以配合助眠藥物治療。
      

      病情分析：
      休息不好就容易疲勞，沒有精神。失眠的原因很多，壓力過大也是其中之一，要學(xué)會釋放壓力。要保證充足的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      可以通過運(yùn)動或者是聊天的方式，來宣泄不良情緒，釋放壓力。多與愛人溝通，要學(xué)會表達(dá)內(nèi)心的感受，得到她的支持，睡前放松聽舒緩音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己睡眠期間一點(diǎn)聲音就會醒，醒來之后睡不著覺，白天沒有精神容易犯困四肢乏力，考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該合理安排自己工作或休息時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，平時(shí)多選擇自己喜歡事情做分散注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理改善睡眠質(zhì)量的。
      
      以上是對“睡眠淺白天犯困四肢乏力”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！