這種情況有的時候休息不好，熬夜，勞累緊張焦慮，壓力大等情況都是能夠導致的，首先需要注意放松心情，嗯，適當的活動鍛煉，均衡的營養供應，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，奶制品，豆制品，魚蝦，雞蛋，瘦肉等等。

      那出現斑禿的情況的話，還是跟你熬夜有關系的，所以平時要注意規律的進行作息，注意勞逸相結合，不要總是熬夜勞累，上網打游戲之類的，要注意放松自己的心情。
      

      根據你描述的癥狀，可能是脂溢性皮炎引起的，多是由于精神壓力過大，經常熬夜等因素有關。建議患者調整不良的飲食習慣以及不良的作息習慣，保證充足的睡眠，不熬夜，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。保持心情舒暢，有利于緩解此癥狀。
      
      以上是對“感覺自己的脫發越來越嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！