你睡不好覺有失眠。心情不愉快，這就肯定會引起月經不正常。所以在平時要養成良好的生活習慣，首先要保證充足的睡眠時間和質量。放松心情，減少壓力，做到規律生活。這樣對月經規律也是很重要的。
      

      來月經之前出現睡不好失眠的癥狀，那可能就是出現了經前期綜合征的情況，女性來月經之前體內的雌激素和孕激素水平都會比較高，就有可能會對身體造成一些不良的刺激，導致出現頭痛，失眠，情緒易激動等。月經推遲一周正常，如果推遲的時間在一周以上，要考慮是否有內分泌失調，建議查性激素6項。
      

      快來月經時需要放松心情，注意休息，避免劇烈運動，保持情緒舒暢，少吃生冷油膩及辛辣刺激性食物，注意經期防寒保暖，注意個人衛生。避免過度焦慮緊張?；蛘哒抑嗅t，通過望聞問切四診合參辯證調理一下身體。
      
      以上是對“月經前總是睡不好？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果月經推遲有自己的規律也算正常，月經前失眠煩躁屬于經前期綜合癥，這種情況可以服用中藥調理一段時間，放松心情。保持好的心態，忌辛辣刺激性過涼性食物。