指導意見：
      最好的主食是全麥食品，因為全麥食品營養含量豐富，而且含有粗纖維素，經常吃一些全麥食品，能夠補充人體所需營養，而且還能預防各種疾病，但是對于腸胃不好的人來說，不建議經常吃全麥食品。
      

      指導意見：
      平常的時候可以選擇一些主食類的食物，但是要注意選擇優質的碳水化合物，是可以適當的吃一些玉米或者是全麥食品的，平常的話也是要注意搭配合理，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。