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產后媽媽如何提高睡眠質量？

女 | 29歲 2021-12-26 14:26:22 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我生下寶寶一個月了，現在還在坐月子，但是現在總是覺得很疲憊，總是心慌、焦慮，很多時候還會覺得頭疼。晚上睡不好覺成為了一個很大的問題，必須解決。想了解提高睡眠質量的方法。

想得到怎樣的幫助：產后媽媽如何提高睡眠質量？

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 08:54:39 我要投訴

      產婦要想提高睡眠質量，建議這個期間要調整好情緒，不要讓身體過度的疲勞，這個期間身體是比較虛弱的，要適當的給身體增加一些營養，要調整好自己的作息時間，不要睡得太晚，睡眠不好可以在睡前適當的喝一杯熱牛奶。
      

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