女孩日常可以選擇多吃一些補氣補血的食物，黑豆，黑米，豆制品，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些維生素c維生素a的食物，這些食物中都可以補充身體所需要的一些營養，可以讓皮膚變得更加白嫩光滑。
      

      女孩子在飲食上可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是在生長發育階段，需要多喝牛奶或者是酸奶，還可以喝一些豆漿，吃排骨，豬蹄，蝦皮等含鈣所較高的食物，都可以促進身體的發育，并且吃應季的新鮮水果和蔬菜