粗腿的情況要多吃高纖維，高水分的食物，比如蔬菜水果，少吃含淀粉的食物，晚上7點以后不吃含淀粉的食物，因為這段時間是人體脂肪儲存的時間，淀粉是脂肪轉化的主要原料之一，可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉，預防和消除小肚子，建議走路時減慢腳步，同時雙腿抬高到最高，保持平衡，手臂相應的舉起，抬起雙腿時用力收腹，抬高腿時大腿和腹部呈同一角度，可能接近90度，左右腿緩慢交換每次20步，每天兩次。就可以了。
      

      對于腿粗來說，運動可以選擇一些跑步，打球，騎單車等運動方式減肥。同時還要控制飲食，如果光運動不控制飲食是達不到預期目的的。你知道要少吃多餐，可以多吃一些含膳食纖維高的食物。