你好！看了你的情況描述，陰莖疲軟狀態下包皮完全包裹龜頭一點都不露出，診斷包皮過長。陰莖勃起時能露出龜頭，每天上翻清洗包皮龜頭一次，徹底清理干凈包皮垢。如果包皮上翻時有緊箍環緊箍感覺，可以選擇包皮環切手術。
      

      指導意見：
      如果男性處于青春期發育階段，勃起時的包皮仍覆蓋在陰莖頭上，不能暴露，但如果用手轉動包皮時陰莖頭可以暴露，則可診斷為包皮過長癥。在診斷過程中，有必要區分包皮過長和包莖。
      

      判斷是否包皮過長，是看包皮是否將龜頭包住，沒有露出龜頭，如果龜頭沒有外露，這種情況下是包皮過長，對包皮過長如果包皮口松可以輕松的翻開包皮，可以將龜頭露出，這種情況下不需要手術治療，如果包皮口小包皮翻開時有疼痛，這種情況下可以進行包皮環切手術。
      
      以上是對“怎么看自己是否包皮過長？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！