減肥，基本上是不可能特別快速見效的，一般來說都是一個循序漸進的過程，而且首先要改變飲食習慣，第一要開始少吃多餐，每一頓都不要吃得過飽，在食物上要嚴格的控制熱量脂肪，含糖量的攝入，要多吃柚子西紅柿，黃瓜，粗糧之類的食物并且配合運動
      

      首先欲速則不達，減肥是一個長期堅持的過程，沒有太多的速效方式，建議的話首先自己放平心態，從控制飲食做起，多吃新鮮的蔬菜搭配，水果和粗糧少食多餐，不暴飲暴食，如果自己實在餓得不行，只能通過吃一些黃瓜或者西紅柿來充饑，一定不要去吃一些高熱的食物，比如說炸雞，漢堡，奶茶，飲料等等，同時的話應該根據自己的愛好，每天堅持20~30分鐘的有氧鍛煉，比如可以選擇慢跑跳繩，健身操等等，只有堅持下來才能夠減肥成功。