青春期需要補充一些礦物質。日常可以選擇多吃一些牛奶，雞蛋，豬肉魚肉，玉米，這些食物都含有豐富的蛋白質，混合食用可以有效的補充身體所需要的一些礦物質，對身體是有好處的。
      

      青春期人群可以補充一些鈣，鐵鋅，碘等多種礦物質和以及大量的維生素和食物纖維。具有調節機體代謝，促進生長發育等方面的作用，還能夠提高機體免疫力增強抗病能力。