你好，他這種情況下考慮還是和局部的關節韌帶等情況都是有關系的，針對于目前的這種情況，可以選擇局部的熱敷，配合中醫針灸來進行治療，針對于病情的后期恢復效果也是屬于比較明顯的。建議你最好還是減少活動量為主的。
      

      考慮與勞累損傷著涼，骨質增生有關，建議你檢查一下，以便采取針對性的治療。目前，休息靜養為主，局部熱敷，局部涂抹扶他林藥膏，口服活血化瘀藥物，非甾體類鎮痛藥物觀察治療
      

      根據你的詳細描述，考慮為右腳膝蓋彎曲和膝蓋左側，考慮有疼痛感，一般這種情況首先考慮最近是否有劇烈運動或者是外傷史，建議注意休息，減少膝關節屈伸活動，考慮癥狀明顯的話需要做膝關節核磁共振檢查明確診斷一下，平時注意膝關節部位保暖
      
      以上是對“右腳膝蓋彎曲和膝蓋左外側出力時有疼痛感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！