指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，可以適當吃些黃瓜、西紅柿、柚子、蘋果這類低熱量的食物。
      

      肥胖與很多疾病的發病是有關系的，例如高血壓，糖尿病。所以控制好體重，對健康是有幫助的，造成肥胖的根本機制是長期熱量攝入大于熱量消耗，所以減肥就是要讓熱量攝入小于熱量消耗。要限制進食高脂高熱量食物，可以多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物，同時也要適當運動來增加熱量消耗。要長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好。