你好，根據你所說的這種情況，中度脂肪肝都可以通過飲食來恢復健康，中度脂肪肝飲食需要注意在這種情況要清淡，在這種情況下，一般飲食要調配合理，做到粗細搭配，營養均衡，控制高能量高糖高脂肪飲食，首先控制熱能，并把體重減輕至標準體重為目標，這種情況有控制熱量的攝入。
      

      對于脂肪肝的患者來說，這個主要還是在飲食上面，要以清淡的飲食為主，避免吃辛辣刺激性，高脂肪高膽固醇的飲食就可以，這個也沒有很嚴格的要求，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜以及水果的，還有就是多做一些戶外運動，這樣對于重度的脂肪肝來說也是有一定的幫助
      

      如果是有脂肪肝的話，你一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及清淡易消化的食物，然后一定要多運動，避免過度的吃油膩的食物，這樣的話就會預防脂肪堆積而加重癥狀的。平常可以積極的通過運動暴汗來進行減脂。
      
      以上是對“中度脂肪肝的食譜有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！