飲食宜清淡，但也要營養全面些，比如水果蔬菜多一點，肉、蛋、奶也要攝入，量可以少點。辛辣刺激性強的食物盡量不吃，尤其急躁易怒的，或者是口干盜汗明顯的，更要忌食辛辣。
      

      更年期患者的飲食原則是清淡飲食。在更年期要多吃一些綠葉蔬菜與黃豆更年期婦女應該攝取足夠的含維生素B的食物，比如燕麥麥片。玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，還應該注意調整一下自己的心情。
      

      更年期的女性可以多吃一些高蛋白的食物，魚，蝦，雞蛋等，平時生活中還要多吃一些粗糧雜糧，要少吃含鹽高的食物，攝入過多的鹽分會增加患有心血管疾病的幾率，也要少吃比較油膩的食物。
      
      以上是對“更年期的人如何飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！