病情分析:
要適當的讓自己放松下來,有壓力很正常的,但是要學會管理壓力,讓壓力變成動力。你越是把它看得很重,或者是很難,那么它就會變得越來越重,越來越難把你壓得喘不過氣來。
指導意見:
所以要學會去放松,可以做些運動或其他的什么方式,讓自己釋放一下。同時也要去調整自己對壓力的看法積極向上一些,多去想好的方面,去關注積極的部分,這樣才會有積極的情緒,才會有動力去面對解決它。
病情分析:
20歲女性內心疑惑,近期有失眠的情況出現,導致心情煩躁不愉快,心臟不舒服,內心感覺憋得慌,希望能夠得到有效的幫助,讓自己可以享受到舒服的睡眠
指導意見:
依據你的描述可以感受到你工作或者學習的壓力,遇到這樣的情況,要盡可能的在早晨或者晚上有15分鐘左右的有氧健身鍛煉,來提升大腦神經活躍度的彈性,同時舒緩個人內心的壓力,第二,要堅持管理好自己的時間,每天上床后盡量避免使用電子產品,尤其是在晚上10點以后在床上避免,絕對不要使用電子產品,定好時間才上床,第三在條件允許的情況下,接受系統的心理輔導訓練,比如和平臺心理咨詢師進行預約,電話咨詢服務
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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