怎樣才能有效的預防失眠呢

保密 | 0個月 2021-12-11 21:03:08 2人回復來自

健康咨詢描述：怎樣才能有效的預防失眠呢

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在日常生活中應注意休息，保持良好的生活習慣。保持心情舒暢。不熬夜保證充足的睡眠。養成良好的飲食習慣。調整工作和生活壓力。適當的進行體育鍛煉，增強機體免疫力。這些都可以預防失眠

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2021-12-12 06:25:40 我要投訴

預防失眠，平日里一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，日常多鍛煉身體，提高身體免疫力，經常鍛煉身體，身體免疫力提高了，對于睡眠有很大的幫助，日常一定要調節心態，不要壓力過大，睡覺前可以喝一杯純牛奶，可以有助于睡眠。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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