指導意見：
      你這種情況多考慮是變換了環境，生活或者是工作比較緊張造成的，建議你如果沒有生育的計劃，可以通過口服復方短效避孕藥來調整一下月經周期，同時要注意保暖，不要著涼，飲食上多吃一些含有優質蛋白質和鐵質豐富的食物。
      

      你好！一是，一般月經持續二至八天，20-80毫升。二是，環境，飲食，精神因素可能影響月經導致暫時性月經異常。三是，盆腔炎癥，子宮內膜息肉，子宮肌瘤等都可能導致月經時間長。目前，要么再觀察幾天，要么彩超檢查了解子宮卵巢盆腔情況，查找原因。
      

      月經來了十天，考慮還是由于環境的因素的改變，可能會導致月經紊，如果月經超過七天，現在是可以吃止血的藥物，可以吃斷血流膠囊的，或者可以吃地屈孕酮片，另外要化驗尿排除懷孕的問題。
      
      以上是對“例假時間長，月經不調”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！